無論是在自然受孕過程中，還是在試管嬰兒助孕過程中，獲取又大又圓的卵子都是懷孕的必備條件。因為只有優質的卵子與精子結合受精后，才能形成優質的胚胎，進而提高成功懷孕的幾率。那么對于備孕期的女性怎么才能提高卵子質量呢？北京家圓醫院專家給大家提供4個養卵的好方法，希望對大家有所幫助。

  1、建立科學的生活方式

  卵巢主要的功能是產生卵子，所以想要改善和提高卵子質量就應注重卵巢的保養，而卵巢保養首先要做的就是保持一個科學的生活方式，養成良好的生活習慣。

  2、保持樂觀愉悅的心情

  在備孕期間一定要學會心理調適和情緒調節，對待心理沖突，及時宣泄不良情緒。尤其是遭遇不孕的姐妹們，確診不孕后莫要太過慌張，積極配合醫生進行相關檢查和治療即可，大多數都是可以通過治療后自然獲孕的。即便自然懷孕受阻，也可以根據自身情況選擇人工授精或試管嬰兒助孕治療，這兩種輔助生殖技術也可以滿足大家的生育需求。

  3、保持適度的運動

  運動有利于新陳代謝及血液循環，還可以延緩器官衰老和功能減退，提高卵子質量，所以在備孕期間，姐妹們一定要每天堅持適度的體育鍛煉。需要提醒的是，如果您正在進行試管嬰兒助孕治療，且在促排卵階段，應避免劇烈運動或提重物等，以免卵巢扭轉，阻礙試管進程。

  4、如有異常及時就醫

  如果日常發現有婦科炎癥，應及早到醫院檢查治療，防止卵巢受到感染，波及卵子。若發現自己月經量減少或突然停經，切不可拖延，及早找到癥結，及早治療，以免錯過良好治療時機。