無論男女，年齡越大身體素質越差，想要成功備孕并不那么容易。備孕過程中，夫妻雙方無論是誰，如果身體出現不舒服的情況，切記不要自己濫用藥物，尤其是備孕的女性，在服用藥物之前一定要確認自己是否懷孕了，如果確定懷孕，一定要遵醫囑用藥，確保用藥。初次之前，還要注意以下3點：

  1、控制體重

  不少夫妻到了35歲之后都開始發福，要知道過于肥胖不僅會危害身體健康，導致多種疾病，還會導致激素分泌紊亂，進而影響精子和卵子發育，所以高齡夫妻在備孕期間一定要應將體重控制在健康合理的范圍內。比較肥胖的夫妻不建議節食減肥，可以采用飲食+運動的方法進行調節。

  2、注意飲食

  高齡女性備孕期間可以適當多攝入一些富含維生素、纖維素、蛋白質等食物，以保證充足的營養，少吃辛辣和刺激性食物，限制高糖、高油脂食物的攝入，戒煙戒酒，遠離二手煙環境，遠離輻射、有毒、有害物質。平時要注意調整心態，盡量保持心情舒暢，并加強體育鍛煉，提高身體備孕素質和抵抗力，同時注意控制體重。

  3、補充葉酸

  建議從孕前3個月開始就要注意每天服用葉酸，葉酸可以降低寶寶畸形。另外，在第一胎或第二胎懷孕的時候，如果媽媽們出現過妊娠期糖尿病、早產、先兆流產、妊娠高血壓等問題，在懷下一胎的時候就需要更加慎重。