保持良好的飲食習慣是關鍵一步，你應該確保飲食中含有足夠的蛋白質，同時，保證營養均衡，要知道吃下去的食物，對女性的生殖系統有營養和支持作用哦。

適量的運動可以幫助你維持健康的身體，而堅持體育運動可以保持全身各臟器系統的健康，保證身體的正常運轉，這在一定程度上也能延緩卵巢功能的衰退。

保持規律的作息和充足的優質睡眠對卵巢有保護作用，研究發現，長期熬夜或睡眠質量不好會對卵巢功能造成損害，這種損害往往是不可逆的。

長期的精神情緒焦慮、抑郁會影響垂體功能，從而影響卵巢的內分泌和卵泡的發育情況，因此，盡量保持心情愉快，舒緩壓力也是非常重要的。

一旦發現自己月經量減少或突然停經，應盡快就醫。醫生會幫你判斷是否出現卵巢早衰，并為你提供合適的治療方案，早發現、早治療！