35歲，被很多人稱為生育能力的“分水嶺”，步入這個年齡就進入了“高齡階段”，可是歲數到這兒了，又有生育需求，能怎么辦呢？

當然是支棱起來，和年輕夫妻一樣積極備孕呀！

那么對于35歲+的備孕姐妹來說，在現有的條件下，要怎么做才能科學健康的獲得好孕呢？您需要牢記以下這幾個注意事項：

一個好的身體狀況，更有助于寶寶的早日到來。調整生活方式大家可以從以下兩個方面入手：

1、加強身體鍛煉，保持正常體重

備孕期間，鍛煉身體有助于優生優育，也有助于睡眠，同時可以釋放壓力。如果體重超標，要注重健康減肥。

女性肥胖很容易出現卵巢增大、宮頸粘液較多，也很容易患上內分泌病癥，如多囊卵巢綜合征等，進而影響到懷孕。

太胖不好，太瘦也不好。有些姐妹過度沉迷肌肉線條，可是這樣很可能會導致體脂率過低，也不利于懷孕。因為體內的雌激素水平會因此受到影響，我們的身體里除了卵巢分泌雌激素外，還有一部分雌激素來源于脂肪組織，而沉迷健身或者體重過輕的姐妹們，往往會出現體內激素分泌不足的問題，也會影響到月經，進而影響懷孕。另外，雌激素還能促進子宮發育，為胚胎著床做好準備，還能使子宮頸軟化、黏液增多、稀薄，幫助精子更順利的和卵子相遇結合。一旦體內雌激素分泌不足，生育難度就會加大。所以健身的姐妹們，應注意鍛煉要適度，比較瘦弱的姐妹們可以在醫生指導下進行身體調養。

2、保證飲食均衡，每天補充葉酸

每天保證健康飲食，均衡營養、葷素搭配，既有助于身體健康又有助于卵子發育，同時注重補充葉酸。雖然在我們的日常飲食中含有葉酸成分，但往往攝入量不足，一般都建議在孕前3個月開始每天服用，持續到懷孕后的3個月左右。

對于男性朋友來說，正常的情況下是不需要補充葉酸的，但是如果患有少精、弱精癥，可以適當補充，能起到一些輔助作用。

高齡備孕，檢查是必不可少的。檢查不但可以讓我們更加充分的了解自己的情況，看一看身體器官硬件是否正常，也可以幫助我們檢測一下是否存在影響懷孕的疾病，以便及時發現問題及時解決。

超過35歲的夫妻，通常備孕半年沒有懷孕，就建議到醫院進行相關檢查了，不要再盲目等待。如果遭遇不孕，及早配合醫生采取針對性的治療。