分娩呼吸技巧練習：

　　分娩第一階段的呼吸腹式呼吸

　　腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深吸氣，使下腹部膨脹般鼓起。當腹部膨脹到較大限度時，再慢慢吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反復“膨脹”、“吐氣”。

　　分娩第二階段的呼吸胸式呼吸

　　宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當宮縮較劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

　　短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

　　分娩過程分為三個階段，每個階段用力重點各有不同。

　　第一階段：均勻呼吸，不用力

　　在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出；宮縮間歇期，較好閉眼休息，以養精蓄銳。

　　第二階段：用盡全力，屏氣使勁

　　宮口開全后，當宮縮開始時，臨產準媽媽應雙腿屈曲分開，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促進胎兒娩出。宮縮間歇時，充分放松休息，自選下次宮縮時再用力。

　　第三階段：再次用盡全力

　　此時，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出，減少出血。

　　避免3種錯誤的用力方法

　　錯誤1：大聲呻吟或大喊大叫

　　這樣做不僅不能減輕疼痛，反面可能引起過度換氣，致使母體缺氧，胎兒腦、臍帶、子宮、胎盤循環血量減少，繼發堿血癥等；還會過多消耗體力，使真正要用力時無力可使。

　　錯誤2：在第一產程就屏氣用力

　　這會過早地消耗體力，而且過長時間屏氣易導致呼吸性酸中毒。

　　錯誤3：胎頭即將娩出時，仍向下屏氣用力

　　這樣可能會使胎兒娩出過快，造成會陰部裂傷。