絕經年齡的早晚與很多因素有關，比如：生活地區的海拔高度、氣候、遺傳、社會及家庭經濟狀況、營養等有很大的關系。那么，哪些措施可以延緩絕經期呢？全數補充卵巢營養素，調節女性雌激素分泌系統，延緩絕經。　

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　　哪些措施可以延緩絕經期呢?

　　注意身心調節：婦女絕經年齡受各種生理、心理、環境等因素的影響，如體質虛弱、精神壓力大、不堪生活重負、家庭不和睦、夫妻關系緊張等，都會引起婦女心情抑郁、憂慮、性冷淡，造成神經內分泌功能紊亂，影響絕經年齡。因此，家庭成員要和睦相處、夫妻恩愛、同舟共濟，共同感觸生活的溫暖與幸福。積極預防和治療各種疾病，保持正常的性生活，步入老年維持適當的性生活。積極鍛煉身體，樂觀開朗，把身心調節在較佳狀態。擁有一個健康的體魄、愉悅的心情，可以促進性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和人體的衰老進程，使絕經期推遲。

　　 合理調配飲食：中年婦女要注重營養，合理膳食，奶類、豆類是我們人類健康的密友。牛奶含有優質蛋白，必需氨基酸比例合適，牛奶中的脂肪易消化，含有脂溶性維生素，所含鈣既豐富，吸收利用率又高，每天應堅持喝０．２５公斤奶；豆類含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素，尤以大豆營養價值較高，要經常食用;平時多食用五谷雜糧、新鮮水果、硬殼果實、蔬菜、紅棗、蜂蜜等。

　　 不過分拒絕脂肪：醫學專家研究，當女性體內脂肪少于１７％時，月經初潮就來不了。一般認為，為維持女性正常月經、受孕、哺乳等功能，體內脂肪含量應保持在體重的２２％以上。其實，脂肪并不可怕，從某種意義上說，脂肪是女性保持青春和美麗的使者。體內脂肪過少會影響女性正常的內分泌功能，推遲月經初潮，引起月經失調，甚至使女性閉經，如不及時調整，還可影響生育功能。有的婦女為減肥，光吃蔬菜、水果，連牛奶、雞蛋也不敢吃，致使頭發脫落、皮膚粗糙、膚色蠟黃。生活中不少５０－５３歲脂肪豐滿的婦女，經量正常，周期規律。若想提升生活品位，適量攝入脂肪有益無害，保持一定的脂肪是女性健康的標志。

　　 遠離香煙烈酒：吸煙是絕經年齡提前的重要因素，吸煙的婦女較不吸煙婦女平均提前５年進入絕經期，這是由于香煙中有害成分的毒性作用所致。女嬰在出生時，卵巢中約有１００萬個卵母細胞，到５０歲左右，卵母細胞逐漸耗盡，就會絕經，香煙中含有的苯并芘是卵母細胞的致死因子。大量飲酒也易導致性能力退減。節制酒的攝入，尤其是高濃度烈性酒更不宜多喝。

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