女性如何緩解痛經？女性在進入青春期后會出現月經現象，月經是女性進一步發育的重要標志，但是經痛卻讓女性痛苦不堪，嚴重影響著女性的日常生活和工作。雖然痛經很常見，但還是建議女性到醫院進行詳細的檢查。

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　　痛經是經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。痛經分為原發性和繼發性兩種，繼發性則多因生殖器官有器質性病變所致。

　　女性朋友有痛經的情況是很正常的，痛經時會出現下腹疼痛，背也痛，有時連腿腳都酸痛，小腹墜脹，還惡心，想吐，渾身疲憊乏力，女性朋友想要避免痛經，在平時的生活中可以注意以下的問題，可以對痛經有一定的緩解。

　　1、避免含咖啡因的飲食。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。

　　2、避免吸煙和喝酒。酒精會加重月經期間出現的水腫。

　　3、定期運動能減輕痛經。每星期作例常運動能幫助你預防抽搐，尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　4、避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　5、補充礦物質，鈣、鉀等礦物質，也能幫助緩解痛經。鎂也很重要，因為它幫助身體見效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　6、保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

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　　上面說的這些方法可以暫時起到緩解的作用，盡早的去正規的醫院就診治療還是必要的。如果還有關于痛經的疑問，歡迎在線咨詢我們的專家。