優生優育不僅是國家的號召，也是男女雙方的心愿。要生育一個健康聰明的寶寶，不僅是女性的責任，男性也要承擔相當一部分的責任。那么關于優育方面的準備工作，男性要注意些什么呢？下面介紹一下男性優育指標：

　　年齡

　　中醫男科專家指出：人的較佳生育年齡應是24-30歲。

　　雖然男子18歲就已發育，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這并不是較合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加?！?/P>

　　情調

　　“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯系，相輔相成?！吧瘛笔侨松眢w狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。因此，中醫認為要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。

　　運動

　　在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協調。

　　飲食

　　其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是較佳飲食調養。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人 “以谷物和豆類為主”的傳統飲食結構則更為健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。

　　守規律

　　在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的性生活而亂服鞭和補藥。而對于有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。

　　溫馨提示：以上是北京市西城區趙登禹路富國街2號(平安里西大街趙登禹路口南80米)婦科專家關于“關于優育方面的”所做的相關解釋，能為您提供健康服務。