先別考慮生二胎后悔不后悔

  先說，生二胎的身材，你有嗎?

  生二胎，就一定要土圓肥嗎?

  答案是否定的

  我們來考慮下面的問題~

  第一，有沒有好的公婆，出錢或出力，既不出錢又不出力，單憑自己.....除非你自己特給力到無敵

  第二，有沒有靠譜的老公，上進，疼你，你累衰老了也不嫌棄你

  第三，必須有足夠讓你任性的錢!否則你就做好家庭破碎的準備吧!

  第四，你的年齡生育力體型體脂超標嗎?

  女性超過35歲就算高齡產婦了，能不能生二胎要通過檢查進行摸底，一般情況下建議女性先進行卵巢功能評估(AMH)，另外輸卵管檢查、性激素六項檢查等等，這些應該檢查應該進行，個體差異具體檢查項目應尊醫囑。通過檢查確定沒有問題，那么，就可以備孕了，如果檢查不孕隱患應該治療后再備孕。對于符合試管嬰兒適應癥的夫妻，可通過體外受精的方法，提取精子、卵子，進行體外受精，然后選擇較杰出的胚胎移植回母體宮腔，一個治療周期通常在一個月以內，當月治療當月懷孕對于高齡女性來說非常給力。

  體重、體脂問題是否超標?

  肥胖對懷孕的危害

  孕前肥胖的女性很容易出現孕期并發癥，比如妊娠性糖尿病、高血壓、子癇前癥、靜脈血管栓塞癥、靜脈炎、貧血、腎炎等。在懷孕的過程當中出現流產以及分娩時出現難產等情況的可能性極高。

  另外，孕前肥胖對于胎兒的健康影響極大。有研究顯示，如果孕婦過于肥胖，胎兒在圍產期死亡率更高.另外孕前肥胖容易引起新生兒缺陷，生巨嬰癥及出生后低血糖的風險加大。

  肥胖對于精子殺傷力很大

  不要以為減肥調理只是準媽媽的事情。

  肥胖男性與腰圍正常的男性相比，劣質精子更多。英國一項研究結果顯示，體質量指數BMI在20-25的男性，精子質量較高，而超重和肥胖男性，精液量少，而且正常精子數量也不多。肥胖男人60%以上存在少精現象，精子異常率達到了40%以上。排除吸煙、飲酒等因素所致，肥胖對其造成的關聯仍然存在。

  因此，夫妻在確定要二胎后，建議將體重穩定在標準范圍后再懷二胎。

  1.你現在多重?你應該多重?

  制定二胎瘦身計劃之前，你必須先了解自己現在的肥胖程度，明確減肥的目標。嚴重肥胖的情況下，那么，減肥的首要任務就是要讓自己的體重“健康”起來，也就是讓體重降到標準體重范圍內。推薦一款世界衛生組織建議的計算方法：

  男性標準體重(kg)=(身高cm-80)×70﹪

  女性標準體重(kg)=(身高cm-70)×60﹪

  標準體重±10﹪屬于正常體重，標準體重±10﹪~ 20﹪屬于體重過重或過輕，標準體重±20﹪以上則屬于肥胖或者體重不足。

  以一個170cm的二胎未準媽為例：

  標準體重就是(170-70)x60%=60kg

  60±6kg都算正常范圍;

  >60+60x20%=72kg就是肥胖了

  除了體重外，體脂率也可以當作減肥目標。體脂率反應的是體內脂肪的含量。通常，男性體脂率約在10～20%之間視為正常，女性體脂率約在17～30%之間，視為正常。但是，這個標準并不是固定的，會隨年齡變化而變化。女性大于50歲，男性大于55歲，每5歲，體脂百分比標準值應該上調2%-3%。

  2.怎樣讓自己瘦下來?

  有了明確的減肥目標，我們來擬定具體實施計劃，主要減肥的途徑有兩種，一種是飲食減肥，一種是運動減肥。

  飲食減肥首先應該控制進食量。每天的熱量攝入大約控制在1500大卡(男性可適當增加一些)，減少高熱量食物的攝入，多吃蔬菜、水果以及粗糧;一日三餐有保障，每餐七分飽即可;零食適量吃，建議選擇低熱量零食代替高熱量零食，如酸奶代替冰激凌,水果代替糖果等。

  運動減肥方面，每天要堅持運動90分鐘以上，每次進行有氧運動時間應在30分鐘以上，運動形式多種多樣。但如果你的體重基數大，建議不要做跳繩、跑步、爬樓梯這種有損膝關節的運動。每周除了安排3~5次的中等強度的有氧運動之外，每周還應安排2~3次力量訓練。

  平時需要上樓的時候盡量不坐電梯，能走著不坐車，也可以幫你消耗很多熱量。備孕二胎的夫妻應盡量控制體重，據生殖專家介紹，有很多肥胖女性同時，伴有內分泌紊亂、卵巢功能低下、多囊卵巢綜合征等問題，這些都是影響生育的“攔路虎”，建議準備生二胎的夫妻應先進行檢查， 然后控制體重開始備孕，對于檢查中發現不孕問題的夫妻，在治療的同時，也應該適當通過健康的方法來控制體重，這樣會對治療起到輔助作用，希望大家都能收獲健康、幸福、好孕。