無論生一胎還是二胎，年齡都是關鍵因素，年齡越大生育力越低，懷孕難度越大，所以你需要這份專屬于“高齡”人群備孕的指南。

  先別忌諱“高齡”這樣的稱謂，這并不代表詢問您今年“高壽”，而是在生育這個問題上步入了高齡，高齡妊娠是一項高風險的“事業”，在備孕期應該更謹慎，高齡女性備孕指南馬上學習起來。

  一、什么是高齡妊娠?

  醫學上認為，年齡超過 35 歲懷孕就可以稱為“高齡妊娠”。看看，是不是覺得倒吸一口冷氣啊，生育黃金年齡有限，千萬不要盲目拖延。

  同樣以醫學角度來看，女性生育能力較強的年齡在20~29 歲之間，30 歲以后生育力開 始逐步下滑，35歲以后迅速下降.曾經有研究表明30-34歲7對夫婦1對不孕;35-39歲5對夫婦1對不孕; 40-44 歲 4 對夫婦一對不孕;以后50歲大部分女性失去 生育能力。年齡對生育力的影響有多大，一看便知吧。

  因此，和張愛玲的一句話如出一轍，出名要趁早，生娃更要趁早!!!

  二、大齡備孕攻略有哪些呢?

  1.治療基礎疾病

  提醒大家，存在基礎疾病，并不意味著不能懷孕，遵醫囑，積極治療。

  如患有高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在專科醫生的指導下，將病情控制在穩定的狀態，并堅持服藥。

  如果存在口腔疾病、腎結石、尿路感染等急性疾病，應該先將疾病治好，再考慮懷孕。 如患有較嚴重的焦慮、抑郁等精神方面的問題，對于需要用藥干預的，不能自行停藥，需在醫生指導下選擇適當的懷孕時機，在醫生指導備孕期間合理用藥。

  要知道!基礎疾病的危害可能在孕期被放大，勁兒帶來意想不到的麻煩。因此，請在備孕期間，重視對基礎疾病的控制。

  2.保護好"種子"

  避免多次流產的傷害。女人的子宮就如同孕育生命的土壤，藥物流產、手術 流產，總之無論何種流產方式，都相當于人為地將土地破壞。反復流產，還有可能使沃土沙化、鹽堿化從而變得貧瘠難以懷孕。手術流產有可能引起輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕癥等問題。如果你們不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，要懂得保護好自己的生育能力。

  3.適當鍛煉

  女人過了 30 歲會很容易發胖，下意識地保持正常的體重不僅有益于健康，更有益于健康備孕懷孕對寶寶的健康也大有好處。

  日常生活中加入適當的體育鍛煉，能夠增強心肺功能，使肌肉變得更有力量，身體更具柔韌性和協調性，可幫助準媽媽順利度過孕期及分娩。

  懷孕前，將體重和身形控制在標準范圍內，可以降低懷孕期間發生糖尿病、高血壓 的風險，對胎兒的健康也更有利。

  4.保持健康的生活方式及好心情

  不抽煙、不喝酒、 不熬夜、有規律地作息。

  每天注意攝取均衡營養，飲食包括新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，保障均衡全數的 營養儲備，充足而優良的營養攝取有利于提高卵子的質量。

  充足的睡眠能夠幫助我們提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，尤其是我們的生殖系統，優質的卵子的形成起到一定作用。

  高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性更加成熟，但是正因如此，她們對孕育和生育的顧慮較多，懷孕過程中 時常擔心胎兒健康，精神處于高度緊張狀態。實際上，只要加強各種保健措施，定期按要求產檢，孩子會平安出生，無需過于擔心，關心則亂，過度擔心反而會對孕期及分娩造成不良影響。

  5.避開有害物質

  備孕期間，有毒有害物質是影響母嬰健康的殺手，應避免長時間待在剛裝修好的房間里。

  懷孕前三個月內，除非必要，應避免進行如 X 射線、CT 等有放射性的檢查。

  對于重金屬、有機溶劑、殺蟲劑這類比較明確的致畸物應避免接觸。這些物質達到一定劑量且長期接觸可能 導致胎兒畸形。所有，建議工作中接觸油漆、農藥、射 線等有害物質的女性，備孕前應先暫停工作一段時間后再懷孕。

  而至于微波爐、電熱毯、手機、電腦、甚至高壓輸電線等盡管都有輻射但是相對的，目前均未發 現它們造成胎兒不良影響的證據，無需過度緊張。

  6.藥物影響可大可小

  孕期對于不必要的藥物應盡量避免，出于治病需要應提前告知醫生你已懷孕或者正在備孕，請醫生結合你的情況開藥。

  的確有一小部分藥物可能對胚胎發育造成影響，但影響力通常沒有想象的那么大。大部分可能引起先天畸形的藥物，其致畸發生率，不足 3%～5%，比先天畸形的自然發生率還要低。對于有些誤吃了一片感冒藥就要在早孕期把孩子打掉的行為，建議先觀察，仔細斟酌。誤吃一片藥只是你知道的風險，而那些未知的風險比這一片藥大得多。流產對于女性健康以及以后懷孕的影響更值得關注。

  7.合理地補充葉酸

  大量證據表明：孕前補充合理劑量的葉酸對于降低胎兒神經管畸形的發生率有很大幫助。每日正常 飲食通常只能確保其他維生素的足量攝取，而葉酸，則很難從食物中攝取到足夠的量，因此，我們建議備孕的女性，提前三個月開始補充葉酸，每天 0.4 毫克(1 片葉酸片)，夫妻同補效果更好。

  8.大齡女性孕前檢查

  a.心、肝、腎等常規檢查：比如心電圖、肝腎功能、血尿常規、血糖血壓、 甲狀腺功能、TORCH 等。

  b.重點做生殖系統檢查：婦科 B 超、白帶常規、性激素等檢查。根據具體的檢查結果，醫生會給出進一步檢查的建議。

  9.提高懷孕的妊娠率

  a.放松很重要

  生殖專家提醒大家，欲速則不達的道理大家都明白，懷孕同樣也不例外。

  當我們在檢查之后被醫生告知身體無恙的時候，應該放松心情，不要疑神疑鬼的繼續緊張。緊張 可能會讓內分泌紊亂、讓輸卵管蠕動異常，讓卵子遇不到那個精子。

  同房不要有壓力，一定要創造條件讓性生活變成一種身心愉悅的運動，有條件的可以出去旅游 一下重溫蜜月，條件不允許至少也要有信心。

  b.時間很重要

  以懷孕為目的房事較好選擇在排卵前 2 天左右。

  可能約會時男性等待女性就是從細胞時期開始的，要想受精，精子必須在輸卵管等 待卵子，至少也得同時到達，精子是絕對不允許遲到的。否則，道歉也于事無補。因為精子壽命 3～5 天，它們等得起，而卵細胞僅有 24小時，真心傷不起啊。

  c.“精力”很重要

  這里所謂的精力是指精子的活力，而不是以“時間長短、射程遠近”來論英雄哦。

  確保懷孕的精子質量要求與去做精液檢查時的相似，較好能確保在排卵前一周左右同 房一次。否則時間太長精子當中老弱病殘居多，時間太短兵力不足精子數量太少，這些都不利于集團化作戰。

  d.基礎體溫很有用

  下次月經前 14 天是排卵日，但是月經還沒來，怎么能知道哪天是前 14 天啊。月經規律還好，用日歷就能算個大概，月經不規律的該如何是好? 測基礎體溫啊。不過當你某天早上感覺體溫升高一測果然升高的時候，說明卵已排，如果有條件，馬上備戰，如果等到晚上，命中率又該降低了。

  e.求姿勢不如求知識

  如你所見，子宮在人體內是倒置狀態的。如果射精后人體倒立過來精子會不會更容易進入子宮內呢?你有這樣想過嗎?

  想太多了。精子進入子宮的過程和機制遠比我們想象的要復雜得多 。

  f.有事沒事多練功——“有一種排卵，叫激情排卵”

  較新研究表明，就算并不在排卵期，規律的性生活也能使女性受孕幾率增加。什么是激情排卵呢。如果房事多，體力受不了，于是就有必要都把優勢兵力集中到排卵前后，在排卵期前后同房，來增加懷孕的幾率。如果體力好，規律性生活即可，不一定非排卵期才同房，將房事 當任務，并不利于受孕。

  g.以上十八般武藝全都上當仍然沒能懷孕，趕快去醫院做檢查，通常備孕超過12個月，沒有懷孕應該及時到醫院進行檢查，查出不孕隱患及時治療，必要時可采用試管嬰兒進行助孕，選擇正規、專業、先進的輔助生殖醫院進行治療，妊娠率更有保障。

  試管嬰兒也要考慮年齡因素

  對于高齡妊娠可能遇到的障礙、問題，在試管嬰兒治療之路上同樣有可能再次精力，能否順利取到足夠用的高質量的卵子仍然是成功懷孕的關鍵，好在試管嬰兒每個周期在移植之后的第14天就可以測孕，加上前期治療一般情況下在一個月以內就可以知道是否懷孕，對于高齡女性來說能夠爭取到時間就是在爭取勝券在握的希望。

  最終，希望高齡女性積極調整心態進行備孕，無論采用試管嬰兒助孕還是自然懷孕都應該放松心態，讓好孕在良好的心態下開心幸福而來~~