女性卵泡質(zhì)量的高低，直接影響到女性能否順利懷孕，你看，那些幾乎同事備孕的夫妻當(dāng)中，有些人可能早已經(jīng)懷孕了，而有些卻遲遲沒有動靜，盡管影響懷孕的因素很多，但是多數(shù)情況之下，卵子的質(zhì)量對于懷孕的影響更大一些。

  那么，如果卵泡質(zhì)量不好，又希望早點(diǎn)懷孕該怎么辦呢?下面羅列一些具體提高卵子質(zhì)量的方法給大家，希望對你有所幫助哦。

  1、不要經(jīng)常熬夜

  盡管現(xiàn)在的女性，工作、生活壓力都很大，即使是在肩負(fù)著巨大壓力的時候，也要要學(xué)會勞逸結(jié)合，有的放矢的放松身心。

  2、確保飲食的營養(yǎng)均衡

  挑食、節(jié)食等情況都會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，削弱人體的免疫能力。少食生冷、辛辣等類的食品，多吃一些魚蝦，常喝牛奶，經(jīng)常健身鍛煉身體、避免被動吸煙，增強(qiáng)身體素質(zhì)，防止卵巢早衰。

  3、及時就醫(yī)

  1、一旦發(fā)現(xiàn)自己患有婦科炎癥需要及早進(jìn)行治療，防止卵巢受到炎癥的感染。

  2、針對卵巢早衰造成的卵泡發(fā)育不良、遲緩等問題治療的關(guān)鍵是需要早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性我們自己本身需要去了解卵巢早衰的具體病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然發(fā)生停經(jīng)，我們需要及時解決盡快質(zhì)量，切不可拖延質(zhì)量，避免錯過治療的較佳時機(jī)。

  3、正常同房頻率，每周保持一到兩次的和諧的同房，能夠使女性擁有一個比較好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于女性卵巢的健康。

  4、遠(yuǎn)離劣質(zhì)染發(fā)劑、增白化妝品，劣質(zhì)日化用品中所含的有害物質(zhì)，比如：苯、汞化合物、烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分都是回通過皮膚粘膜被吸收，并且導(dǎo)致女性卵巢功能嚴(yán)重受損的。

  促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物有哪些?

  1、谷類以及豆類食物

  女性在日常生活中需要適量的多食用一些含有植物類雌激素的食品，由于在很多時候女性發(fā)生不排卵的現(xiàn)象絕大多數(shù)是因?yàn)樗齻凅w內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。

  谷類食物屬于植物類雌激素食物，女性應(yīng)該注意多吃谷類食物，谷物類的食品一方面能夠補(bǔ)充雌激素，另外一方面還能促進(jìn)女性卵泡的發(fā)育，促進(jìn)女性排卵提高懷孕的幾率。

  而豆類中富含大量的植物類雌激素，這類食物有很多可供選擇，其中黑豆是較為典型的。

  黑豆中當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及脂肪還有碳水化合物，除了富含這些營養(yǎng)之外，還含有非常多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)還有胡蘿卜素還有多種維生素B1、B2、B12等都是我們?nèi)梭w所必需的各種營養(yǎng)素。建議女性朋友應(yīng)該在月經(jīng)前以及月經(jīng)后盡可能的多吃黑豆，這樣做更加便于刺激雌激素的分泌。

  比如在月經(jīng)結(jié)束以后一直到排卵之前，這段時間內(nèi)我們都可以多飲用黑豆豆?jié){、黑豆湯、來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，除了喝黑豆豆?jié){之外，還可以用黑豆燉食豬蹄來享用，同樣具有非常好的療效。

  2富含維生素C的食物

  想要通過吸收食物中的營養(yǎng)來促進(jìn)卵泡發(fā)育的話，多吃維生素C含量高的食物是會有一定的幫助的。由于卵子的正常依賴于維生素C的參與，所以，我們?yōu)榱舜_保排卵的正常進(jìn)行，女性朋友需要適當(dāng)去多吃一些富含維生素C的食物。

  含維生素C的新鮮蔬菜比如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等新鮮的蔬菜。富含維生素C的水果包括鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。

  前面這些就是我們提供給卵泡發(fā)育不好的女性的一些實(shí)用備孕建議，如果自己的卵泡發(fā)育不好，應(yīng)該在備孕前三個月甚至更早就進(jìn)行調(diào)理，確保卵泡質(zhì)量再行備孕，如果因?yàn)楦啐g、早衰或者其他病理性的原因造成卵泡發(fā)育不好，這種情況需要及時就診，必要時還可考慮試管嬰兒助孕來助孕，希望大家科學(xué)備孕、早日懷孕、喜迎圓滿。