都說現在的90后結婚早生育也早，婚育計劃的完成遠遠超越了他們的80后大姐大哥們，這也是備孕人群當中，年齡參差不齊的一個主要原因。

  如果年輕，好像什么都還比較簡單，但如果已經步入高齡備孕的圈子，對于35歲以上的女性來說備孕真的那么難么?不一定，越是高齡越應該重視科學健康的備孕，這些備孕的好習慣，如果你是高齡備孕，那么，逼自己也要養成。

  去評估卵巢儲備功能

  有的高齡女性，在備孕的時候最擔憂的事情就是自己生育能力下降的問題，所以，的去評價卵巢儲備功能這一點是到底能否受孕以及生育質量究竟好還是壞的關鍵點。而卵巢儲備功能，又稱為卵巢儲備，它是指卵巢產生卵子的數量還有質量等方面的潛能，而間接的會反映出女性卵巢的功能。

  卵巢功能到底是好是壞，直接影響到女性的生育能力，因此，對于高齡備孕女性如果已經正常的試孕3個月仍然沒能成功受孕的話，我們建議女性要到正規的醫院對自己的卵巢功能做好正規全面的評價。

  調整情緒，緩解壓力

  在職場當中女性所面臨的壓力其實并不比男性小，對于這些女性而言，不管是從精神方面還是從身體方面，其實都承受著非常巨大的壓力。這種偌大的精神及身體方面的壓力會嚴重打亂女性的內分泌系統，并有可能會抑制女性卵巢的正常排卵功能，對卵子的正常排出帶來了極大的影響。

  所以，如果女性想要成功備孕，無論是一胎還是二胎，都務必首先都應該學會積極的去調整自己的情緒，調適自己的心理壓力，這樣的話好孕才會更快找到你。

  注意飲食，積極減重

  在備孕之前一定要適當的攝入一些含維生素、纖維素成分比較高的蔬菜水果，高齡女性備孕期間就可增加含鈣食物的攝入，像一些奶制品等都應該注意增加。

  日常的營養應注意合理，也切忌讓自己營養過剩，還要注意限制高糖、高油脂的食物的攝入，提前也要注意補充葉酸，至少要從孕前3個月的時候就應該開始積極的進行葉酸的補充。同時務必要讓自己擁有一個正常的體重，這對正常妊娠的維持來說是相對重要的，體重過重或者是體重過輕的情況其實都會對受孕造成非常不良的影響的。

  遠離“惡劣的環境”

  日常的生活當中其實隱藏的危險因素是很多的，而這些危險因素對備孕及懷孕女性都具有著非常大的傷害，女性在懷孕之后務必要盡量遠離那些輻射的環境。

  另外對于各種裝修的材料也應該注意要遠離，它們是含有甲醛等對身體有危害的化工材料的，是會非常嚴重的危害到女性的身體健康的。所以，如果想要懷孕的話，務必要讓自己能夠遠離這樣的環境。

  不要熬夜，遠離煙酒

  其實不少人都有熬夜和晚睡的習慣，其實這是非常不好的，充足的睡眠是能夠提高身體的免疫力的，增強器官組織的機能，尤其是生殖系統，好非常有助于形成優質的受精卵。

  除了這些之外，夫妻雙方還應該注意要遠離煙酒，讓自己能夠保持身心的愉悅，適當的應該進行一些運動，備孕開始之前將雙方身體狀態調整到最佳。

  及時不孕隱患

  高齡備孕更應該重視對于不孕隱患的排除，前面我們提到過在備孕3個月之后如果沒有懷孕就應該積極檢查，如果發現的確存在不孕的隱患，應該注意及時進行治療。

  需要注意的是如果一般的治療方法無效，如符合試管嬰兒、人工授精等輔助生殖的指征，應該及時開展治療，盡快完成生育。

  本身已經是高齡，如果拖延治療，生育力下降嚴重，懷孕則會更難。試管嬰兒對于高齡生育的確能夠提供一些幫助，但不能作為高齡女性推遲生育的保證，即便符合試管嬰兒助孕的指征也仍然需要及時的開展治療。