女性備孕的高齡并不是指的高齡老人那個“高齡”，而是指的35歲以上的女性。因此，對于很多人來說可能不知不覺就已經步入到高齡的梯隊當中。猝不及防的成為了“高齡”，可是生育的問題又是必須要面對的。

  那么，對于高齡女性備孕來說，首先你得讓自己掌握這幾個技巧。

  首先高齡備孕更容易出現不孕的情況，而不孕的原因大致可以分為女方原因和男方原因。男方如果存在生精功能障礙，或者是精子運輸存在一定異常，內分泌以及全身的系統性疾病，或者是存在一些特發性的不育等這些問題同樣是會影響懷孕，引起不孕的。而女方原因主要包括：

  排卵障礙、子宮內膜異位癥、盆腔粘連、特別是輸卵管阻塞、高泌乳素血癥、還有不明原因不孕。

  一般來說，女性的生育能力會從30歲左右的時候就開始慢慢的在下降，生育能力下降的速度也同樣會隨著女性年紀的增長而逐漸的加快。年齡的增長這個問題對于女性的生育力的影響其實是多方面的，受其影響最大的則是女性的卵巢儲備的能力(卵子個數還有質量)。每一位女性，她們從一出生的時候都會有固定數目的卵子，而卵子的數目跟質量都是會隨著女性的年齡增長而逐漸變弱的，并且很遺憾的是，這個變弱的過程的發生是無法逆轉的。

  另外，卵子的染色體異常發生的概率也會隨著年齡的增長而提升。除了這些以外，影響女性不孕的因素比如輸卵管積水、或者是出現盆腔炎，還有平滑肌瘤等這些問題發生的可能性也會隨之顯著的增加。因此，如果女方的年齡已經大于35歲，這個時候，醫生一般來說會建議夫妻先來雙方嘗試備孕，如果是嘗試了半年未能懷孕的話，則建議盡快找專業醫生做好不孕方面的評估。如果女方年齡小于35歲的話，不孕的相關因素的評估，則可以在夫妻雙方嘗試備孕一年后的時候來進行。

  所以，對于高齡不孕的女性朋友來說，到專業生殖中心就診，明確不孕的原因是非常重要的事情，醫生會結合你的年齡、你的卵巢儲備功能、還有具體的不孕時間、輸卵管等輔助化驗結果等這些反復，還有男方一些情況來進行綜合的評估，從而幫助你選擇適宜的方案來進行必要的治療。而作為高齡的女性，你應該重視下列的這些事情。

  評價卵巢儲備

  的評價卵巢儲備功能到底能不能受孕及生育的質量到底好壞的一個關鍵性的因素。女性的卵巢儲備功能，又稱卵巢儲備，指的是女性的卵巢產生卵子數量還有質量的一種潛能，可以間接的反映出女性卵巢的功能。

  而女性的卵巢功能到底是高是低，直接就會影響到女性的生育能力究竟是不是正常，因此，及時的進行評估，很重要!

  調整情緒，調適壓力

  對于職場上的女性來說，不管你是從精神方面還是身體方面其實都承受著非常沉重的壓力。而這種強大的雙重壓力就會嚴重的擾亂女性的內分泌系統的情況，于是便會抑制女性卵巢的正常排卵，這樣一來對卵子的正常排出會造成非常大的負面影響。

  所以，如果高齡女性想要成功懷孕，務必要首先要學會積極地調整情緒，緩解心理壓力，這樣做好孕才會更快的到來。

  科學飲食，管控體重

  在懷孕之前的三個月開始，就該適當的去攝入一些含維生素、纖維素比較高的食物，比如蔬菜水果等這類的食物，高齡女性備孕還可增加一些含鈣的食物的補充，比如像奶制品。日常的營養應注意合理，但也絕對不能讓自己攝入過多的食物而營養過剩，一定要限制高糖、高油脂的食物的攝入，適當的應該吃一些水果，提前補充好葉酸，至少要從孕前的3個月的時候就做好葉酸的補充。

  與此同時務必要讓自己的體重保持在一個相對正常的范圍當中，這對于將來懷孕后正常妊娠的維持來說是很重要的，如果女性體重過重或者過輕這兩種情況其實都是會對受孕造成很多不良影響的。

  不接觸“惡劣環境”

  日常的生活當中可能會接觸一些危險因素，而這些危險因素恰恰是對備孕及懷孕女性有著非常大的傷害，女性一旦懷孕之后盡量要遠離輻射的環境。

  另外對于各種裝修材料也應該盡量遠離，因為這些建筑裝飾材料當中含有甲醛等對身體有害的化工原材料，會很嚴重危害到女性的身體健康。所以，如果女性希望能夠好孕，務必要遠離這類環境。

  不要熬夜，戒煙戒酒

  現代人好像很多都有熬夜晚睡的習慣，如果你是女性，而且又是高齡并且正在備孕，那么，對你來說這是很不好的習慣，充足的睡眠能夠很好的提高身體的免疫力，并且增強器官組織的正常機能，特別是生殖系統，會很有助于優質的受精卵的形成，所以，你要努力調整自己的日常作息。

  此外，夫妻雙方都要注意遠離煙酒的傷害，要注意讓雙方都能夠保持身心的愉悅，適當每天應該給自己安排一些運動，備孕前一定最好能夠將夫妻雙方的身體都調整到最佳的狀態。

  發現“不孕”得找出路

  高齡女性如果通過檢查確定自身的確存在不孕的問題，那么，你更應該積極到醫院做好相關的治療，或者做好相應的治療后再來進行備孕。

  或者在對癥的情況下可通過試管嬰兒的方式進行助孕，而無論是先治療再懷孕還是通過試管嬰兒實現助孕，你都應該盡快想辦法，找到適合自己的方式備用，已經高齡了，就不要再拖延了。

  對于高齡女性來說，時間會顯得更寶貴一些，千萬別僥幸好孕會主動找到你。應該盡量準備出最好的自己去迎接好孕的到來。