在試管嬰兒助孕過程中，獲取到又大又圓的卵子是試管成功的基礎條件之一，優質的卵子與精子結合才能形成高質量的胚胎，移植后妊娠的幾率也更高，所以大家在備孕試管期間，對改善和提高卵子質量都非常的重視。卵子質量要怎么提高呢？試管嬰兒專家為大家支招。

  1.建立科學的生活方式

  ①備孕試管期間，女性朋友應合理安排生活節奏，起居有常、勞逸結合，不但有助于身心健康，還能預防卵巢功能減退。要注意戒煙戒酒，盡量減少濃茶、咖啡、碳酸飲料等的攝入。

  ②飲食方面要注重健康合理、營養均衡多樣化，可適當的多攝入一些新鮮的蔬菜和水果和富含高蛋白、維生素、微量元素的食物，有助于提高卵巢功能。

  ③女性尤其要注意不能偏食、挑食、暴飲暴食，尤其是比較肥胖的患者不能為了減肥而盲目節食，盲目節食容易導致內分泌紊亂，造成月經失調，不利于試管治療。

  ④充足的睡眠是保證身體健康的必需品，規律的作息對延緩卵巢衰老也大有益處，盡量不要熬夜。

  2.保持樂觀愉悅的心情

  女性朋友在試管助孕期間一定要學會心理調適和情緒調節，對待心理沖突，及時宣泄不良情緒。如果自己不能調節時可以和丈夫、家人多聊一聊，得到理解和支持。

  3.保持適度的運動

  運動有利于新陳代謝及血液循環，可延緩器官衰老和功能減退，提高卵子質量，在備孕期間也要注意進行適度的體育鍛煉。不過在促排卵階段，應避免劇烈運動和提重物，以免卵巢扭轉。