卵子質量的好壞直接關系到女性能夠順利懷孕，也關系到胎兒能否順利發育成長，在影響卵子質量的諸多因素中，除了年齡、遺傳之外，生活習慣對卵子質量也同樣存在嚴重的影響，一個良好的生活習慣可以延緩卵子老化，提高卵子質量。

  首先，要保持一個良好的飲食習慣，每天的膳食搭配要合理，保證營養均衡多樣化，可以適當的吃一些有助于卵子發育的食物。

  其次，不抽煙、不喝酒。專家指出，煙草中含有尼古丁、焦油等毒素，不僅會危害卵子，還會造成卵巢老化。長期酗酒也會導致卵巢老化。吸煙酗酒也同樣會造成男性精子質量下降，所以為了保護好生育的“種子”，備孕的夫妻一定要遠離煙酒，遠離二手煙環境，建議在備孕前三個月戒煙戒酒。

  第三，不熬夜、有規律地作息。經常熬夜的人，生物鐘會被打亂，進而影響到體內內分泌環境的平衡，而激素的分泌失調會使女性卵巢功能發生紊亂，影響卵子發育成熟及排卵。身體的內分泌環境一旦被打亂，恢復將是一個非常漫長的過程。所以為了卵子健康，一定要養成早睡早起的好習慣，盡量避免熬夜。

  第四，經常鍛煉身體。大家都知道鍛煉對于身體好處多多，不但能強健體魄，還能提高免疫力，降低疾病的困擾，但大多數人卻做不到每天鍛煉，尤其的辦公室一族，每天坐著的時間非常長，下班之后沒時間、更沒心情去鍛煉，而長時間的坐著不動，對骨盆內的血液循環是非常不利的，還會影響到卵巢功能。所以還是建議大工作間歇抓緊站起來走走，盡量每天參加一下身體鍛煉，對身體健康和生育都有好處。