在試管嬰兒助孕過程中，胚胎質量的好壞是影響試管嬰成功率的一個關鍵因素。移植日，生殖醫生會在多個胚胎中選擇1~2個優質胚胎進行移植，移植了優秀的胚胎，試管成功的幾率就會大大提升。那么問題來了，怎么才能培養出優秀的胚胎呢？北京家圓醫院試管嬰兒專家指出以下幾點：

  1、合理搭配飲食

  胚胎源于卵子和精子的結合，所以想要得到優秀胚胎，首先要改善和提高精子卵質量，試管助孕期間首先要做到營養均衡、合理搭配，飲食要多樣化，適量多食用一些富含高蛋白、維生素和微量元素的食物。

  2、戒煙酒

  吸煙會造成卵子和精子質量下降，使機體處于嚴重氧化應激狀態，影響胚胎質量和試管成功率。懷孕后吸煙，還會干擾到胚胎正常發育，易引發流產。

  酗酒同樣會降低試管嬰兒成功率，增加流產率，所以戒煙酒勢在必行。

  3、多運動

  適度的運動可以改變身體狀況，增強體內血循環及細胞中的抗氧化機制，進而改善胚胎質量和試管嬰兒助孕結局，但要注意不能劇烈運動，尤其是試管周期內。

  4、不熬夜

  養成早睡早起的好習慣，盡量熬夜，避免過度疲勞，有助于卵巢保養，改善卵子和精子質量。

  5、控制體重

  女性脂肪堆積會導致代謝性炎性細胞因子增加，繼而出現胰島素抵抗、糖耐量異常、體內內分泌紊亂，進而影響卵子質量。

  男性體內儲存大量脂肪會影響自身性激素代謝，影響精子生成與質量，造成胚胎質量不佳。

  6、不焦慮

  人體的各項生理機能都是依靠神經激素調節的，若經常處于緊張、焦慮的狀態，很容易導致內分泌紊亂，影響精子和卵子質量。

  在備孕期間一定要保持良好的心態，心情不好不僅影響受孕，時間長了可能還會引起其他的生理變化再導致其他的疾病，這樣就得不償失了。