備孕是生育的第一步，也是非常重要的一個開始，未來還有很長的路要走，希望姐妹們都能夠提前做好各項準備，科學備孕，早日好孕！北京家圓醫院專家指出，普遍認為，女性的黃金生育年齡是25~28歲，這個年齡段內女性的卵巢儲備功能好、卵子質量好、染色體異常率低，懷孕的幾率高。超過這個年齡段之后，尤其是到了35歲，從醫學角度來講就是“高齡產婦”了，要面臨比較多的孕育問題。所以，還是建議大家盡量在35歲之前完成懷孕生子這件事。

  備孕期間怎么同房？
很多人認為備孕期間需要增加同房頻率，其實，受孕機會和頻次并不是直線相關的。根據精液水平檢測結果顯示，一周超過3次同房，精液的數量和質量會明顯下降。所以，適當增加就可以了，不要強求。可以根據女方的排卵周期來進行同房，安排1～2次，這樣雙方壓力也不大，備孕效率也會相對提高。

  備孕吃什么？
飲食上沒有過多要求，吃的健康，吃的舒服，保證營養均衡就好了。如果使用營養品，建議在醫生指導下，每個人體質不同，不能盲目補。重要是大家要注意補充足量的葉酸。葉酸對胚胎發育、胎兒發育和神經系統發育是很重要的一個原料，通常建議備孕前3個月開始服用。

  備孕體檢有必要嗎？
備孕體檢的目的是充分了解夫妻雙方的身體情況，確保我們的身體器官硬件是正常的，基礎好，才更有助于成功懷孕。尤其是超過35歲的高齡女性，一定要關注一下自己的血壓、血糖和白血功能等。

  男方在備孕時需要做哪些努力？
懷孕需要夫妻兩個人共同的努力，所以男方也需要做好充足的準備，比如保持作息規律，不要熬夜，戒掉煙酒，尤其要注意，高溫環境不利于精子生長，盡量避免泡溫泉、蒸桑拿、洗熱水澡，也不要穿緊身牛仔褲、長期騎自行車等。
尤其是夫妻雙方久備不孕的時候，男方不要急著“甩鍋”，和女方一起到醫院做個檢查，看一看到底問題出在哪里，確診病因后再積極配合治療就好。現在醫療技術發達，很多不要問題都可以通過藥物、手術手段進行治療，或是通過人工授精、試管嬰兒等輔助生殖技術來達到生育目的。